一个对自己成绩不满意

“今天虽然完成了自己的梦想，拿到奥运金牌，但我觉得战胜了对手，输给了自己。”以270公斤的成绩夺下女子举重87公斤级冠军后，汪周雨“语出惊人”。“我对自己的成绩很不满意，距离赛前制定的目标至少差了10公斤。”

虽然没有充分发挥训练水平，但汪周雨的夺冠过程比较轻松，只在抓举开把115公斤失败时让人“小紧张”了一下。“对我来说，有点丢人。就像教练们跟我开玩笑说的，这是一个半夜睡觉突然把我拉起来去举，都不会失败的重量。”赛后汪周雨有点自责，“还是心理的问题，太想要金牌了。自己没有想象中那么强大，需要继续磨练。”

东京奥运周期国际举联对级别进行了调整，女子87公斤级是一个新增级别。2018年世锦赛时汪周雨参加的还是76公斤级，2019年升级到87公斤级无疑对她是个重大挑战。按照参赛级别的要求，汪周雨的体重要增加10公斤左右，成绩更要提升差不多20公斤才具备足够的竞争力。“对于涨体重我一开始是排斥的，女孩子总是不愿意长胖的。到后面确实看到了自己在比赛成绩上的进步，就能接受了。”

为了帮助汪周雨增重，副主教练王国新绞尽脑汁，甚至连王导的夫人也亲自上阵帮忙制作高热量甜点，让汪周雨有了“甜蜜的烦恼”。“为了涨体重，我一天吃五顿。我的师母给我做蛋糕、面包，特别涨体重那种，比如芝士蛋糕、戚风蛋糕、巧克力蛋糕。”汪周雨给记者列出了她一天的“食谱”：“早餐、中餐、晚餐在运动员食堂正常吃，下午训练结束后吃点师母做的蛋糕，晚上10点我们领队会煲汤煮面条，鸡蛋面、鸡汤面、海参面等等。有时候真的吃不下，但是也要吃，我们不是凭着自己胃口去吃，而是怎么做能提升训练能力、比赛水平，我们就去执行。”

涨体重只是第一步，把增长的体重转化成训练和比赛成绩才是根本要素。“想的就是怎么把训练练扎实、练稳定。每天我基本上都是训练结束最晚的，有时候不想练，看到我的教练王导已经62岁了，还在每天给我踩压放松、给我加片，就会感染到我，告诉自己坚持下去。”汪周雨说。

在国家举重队训练馆一眼望过去，训练台、储物柜收拾得最干净的，一定是汪周雨。房间里哪怕放几瓶矿泉水也要码齐，会定制专门的柜子摆放自己的小手办，举重鞋、腰带、护腕、训练器材都一一摆放在固定位置，汪周雨似乎有那么点“强迫症”。“所有东西收拾得整整齐齐，一直以来就是这样。我感觉这是一种生活的态度，我比较讲究这些。”原本汪周雨只是在生活上“讲究”，后来她将这样的态度带到了训练中。“汪周雨的生活管理得很干净，对自己要求很高。训练上以前会有一些不够细心的地方，我跟她说要把生活的好习惯、自己的优点带到训练中，一定要当个有心人。”王国新表示，过去汪周雨缺乏核心力量、用力顺序比较乱，出现过腰松、腿力用不上的情况，找出薄弱环节后，慢慢帮助她改变了技术动作。“这名队员作风顽强，性格很直，也有很强的执行力。举重，要首先学会举轻，我会经常让她用一些轻重量去反复感悟技术动作细节，然后逐步加重，帮助她练厚练实。”

当奥运延期一年的消息传来，和许多运动员的感受不同的是，汪周雨并不觉得难熬，反倒觉得机会难得，多了些时间提高自己的水平。“这个奥运周期前期我的实力是不够的，现在一点一点储备起来了。”她利用多出的时间，不断提升自己的体能和专项水平。“以前我的体能水平偏弱，而且划船机、攀爬机真的很累，一度我宁愿练专项也不愿意练体能。但是练完之后，我发现我的腿力有所增加，心肺功能也有很大提高。以前到了大重量连续试举时，心肺能力有点跟不上，通过体能训练，心肺功能提升了，连续试举也不发怵了。”

在奥运会比赛中，现场播报员对“雨”字发音错误。“看来我还要多参加一些世界比赛，让更多人认识我，顺便纠正他们的发音。”赛后汪周雨说，让世界纪录栏早日填上自己的名字是她一直的心愿，也将是她继续奋斗的动力。“国际举联制定的规则，要求拥有87公斤级世界纪录必须先达到总成绩294公斤的‘世界标准’。以前觉得这个重量让人发虚，但现在我的最好训练成绩已经超过‘世界标准’了。我相信终有一天，我一定能把自己的名字写在世界纪录那一栏。”

一个被奥运金牌“压”累了

走到混合采访区聊了一会儿，李雯雯就把挂在脖子上的金牌摘了下来。“真的有点重。”这位在女子举重最大级别87公斤以上级，举起了320公斤夺冠的“世界最强女力士”，被奥运金牌“压”累了。

“杠铃重还是金牌重？”记者问。

“那还是杠铃重。”李雯雯笑了，“但金牌是无价的那种重。”她说。

130、135、140公斤，162、173、180公斤，李雯雯抓举和挺举总共六把试举全部成功，最终赢了亚军英国选手多达37公斤。

“其实赛前有一阵子，我也有点急。毕竟来了之后，看队友们一个个登场，我早就摩拳擦掌啦。”主带教练吴美锦一直帮她减压，将心理状态调整到最好。“赛前吴导就安慰我说，‘是你的肯定是你的，不要着急。’其实出发奥运会之前，大家就觉得我的夺金优势是最稳定的最大的，但越是这种时候我越害怕自己出现一些意想不到的错误，还好一切顺利。”

赛场上李雯雯像个“大超人”，赛场下却是个“小可爱”。在中国女举国家队，李雯雯一直被称呼“大宝贝”。一个原因是她来自最大级别，身型大，举的重量也大。另一个原因是她在全队年龄最小，拥有小女孩般的可爱性格。她的幽默细胞，跟她举起的重量一样多。

当记者们问她，“你是中国举重队压轴出场的，有什么感觉吗？”她有点无奈地回答：“那也没法，毕竟体重在这儿了。我也想第一个出场，但是赛制不允许啊。”

李雯雯在2019年，年仅19岁时就让自己的名字覆盖了包括世界青年纪录、世界成年纪录在内的总共6项世界纪录栏。在参加青少年比赛的年纪，就已经成为成年比赛世界霸主。对于普遍出成绩年龄较晚的举重大级别选手来说，李雯雯早早取得如此成就可谓天赋异禀，但她自己并不这么认为。“我不是天才选手，虽然这两年拿了很多冠军，但我感觉这一路走来并不是轻轻松松，而是经历了很多挫折和成长，多亏了教练们的陪伴。”

2018年李雯雯才进入国家举重队，在女举国家队主教练张国政、主带教练吴美锦的调教下，她进步神速。“我在训练中思想还不成熟，经常耍小脾气，是教练包容了我，帮我改正，一点点引导我，才帮助我取得了一些成绩。有时候，我经常觉得有一点进步就满足了。但教练对我高标准严要求，告诉我不要满足于现状。”吴美锦的悉心指导，帮助李雯雯快速成长为能在国际大赛稳定甚至超水平发挥的选手，两人的配合也越来越默契。“教练告诉我，因为我在明处，对手都藏着，指不定哪天就像我当初突然冒头那样会出现一个厉害的对手，一个黑马，所以我必须不断提高。”

作为一个“00后”选手，李雯雯现在只有21岁，但她在比赛中的气场相当强大。她的稳定不仅体现在成绩上，更是一种比赛状态、临场应变、心理调控等综合实力上的绝对压制。这一切的养成，都不是一朝一夕，除了教练们的指导，李雯雯自身的自律也是重要因素。

“雯雯早就约好了治疗时间，她总是最早到治疗室的。”女举国家队医务组组长高顺负责李雯雯的日常治疗工作，“她是最积极治疗的队员，对自己看得很紧，特别自觉主动地做好训练后治疗恢复的所有环节。”李雯雯每天总是晚饭后第一个到治疗室进行按摩放松的队员，高顺平均每天要给她按摩45分钟到1小时。才按了10分钟，高顺就一身大汗了。因为作为女举最大级别的队员，李雯雯需要维持150公斤以上的体重。

成功绝不是偶然，竞技体育的奇迹都是日复一日刻苦训练造就的。拥有1.78米的身高、150公斤以上的体重，李雯雯对自己的要求是不做“懒胖子”，她常挂在嘴边的话是“训练都是给自己练的”。

2020年，东京奥运会延期一年，李雯雯抓住机遇不断补齐自己的短板，其中重要一项就是强化体能训练。根据国家体育总局制定的体能测试标准，李雯雯经过刻苦训练后在划船机这个项目上展现了出众的能力，她所在级别的达标满分成绩是9分钟内完成2000米，结果在测试中李雯雯只用了7分46秒就划完了，排名国家女子举重队第一名。2020年转训浙江宁波、安徽石关、海南五指山等地期间，李雯雯还尝试了橄榄球、拳击等训练项目，花式练体能效果显著。

2020年全国锦标赛前，李雯雯的爷爷生病去世了，让她仿佛一夜长大。“我不得不成长。我爷爷说他最大的愿望就是看到我拿奥运冠军。我明白了自己想要什么，我做到了。”

拿了奥运冠军告慰爷爷在天之灵，李雯雯还有更远大的目标。“现在的世界纪录都是我自己的，但我相信我的极限远不仅于此。爷爷，雯雯不会飘，因为我很重啊。我还要拿更多的冠军，给你看。”

来源：中国体育报