北京时间7月29日，中国代表团再度收获3金1银，游泳队和国乒也拿到在东京奥运会上队伍的首金，目前在奖牌榜上重返第一位。

中国游泳队在今日终于迎来大爆发。女子200米蝶泳，半决赛游出今年世界最好成绩的张雨霏没有给对手任何机会，头名晋级的她在决赛表现得轻松而又自信，不仅充分发挥自己的前程优势，在比赛后半程的冲劲亦是未有丝毫减弱，最终成功继续刷新自己最好成绩，以2分03秒86夺冠，并创造了新的奥运会纪录，也如愿摘得中国游泳队首金，她的队友俞李妍排名第六。

此后，张雨霏与杨浚瑄、汤慕涵、李冰洁组成的中国队在女子4×200米自由泳接力中打破世界纪录，爆冷夺冠，为中国游泳实现接力项目奥运金牌零的突破。赛后，杨浚瑄直言张雨霏200米蝶泳的金牌令她和队友受到鼓舞，“就感觉很有力量，我们也可以。”而张雨霏则表示，接力没想到能拿冠军，但自己那一棒最后50米中国力量在心底燃起来，“跟你拼了！”

而在游泳其他小项预赛中，王简嘉禾进入女子800米自由泳决赛，孙佳俊涉险晋级男子100米蝶泳半决赛，柳雅欣携手彭旭玮晋级女子200米仰泳半决赛，男女4×100米混合泳接力中国队也顺利进入决赛。

国乒今日也打开金牌账户。半决赛阶段，陈梦、孙颖莎分别击败新加坡选手于梦雨和日本名将伊藤美诚，成功会师女单决赛。而在晚间进行的这场堪称“国乒队内赛”的决赛中，经过六局苦战，陈梦以4:2力克孙颖莎，摘得本届奥运会女单冠军、中国乒乓球队第九枚奥运会女单金牌。赛后，陈梦在接受采访时激动地表示：“我的时代到来了，终于等到这一天了，这一刻我等很久了。” 她的队友孙颖莎则是收获到一枚银牌。

在男单方面，作为本届奥运会男单前两号种子，樊振东、马龙以4-3的相同比分，分别击败中国台北选手林昀儒与德国名将奥恰洛夫，会师决赛。至此，中国乒乓球队也已将男子单打金牌提前收入囊中，明日也让我们一同见证谁将登上最高领奖台。

此前已经连败于土耳其和美国对的中国女排迎来小组赛第三个对手俄罗斯奥运队，不过在这场关于出线形势的“关键战”中，最终经过激烈的较量，中国女排2-3惜败俄罗斯奥运队，五局比分分别为17-25、25-23、25-20、25-27、12-15，出线形势已经岌岌可危。赛后，张常宁默默落泪，而主帅郎平在接受采访时表示，球队战绩在意料之外，朱婷能否继续坚持需要医生给出建议，而同时她也透露，颜妮的伤情其实也很严重，目前形势严峻，谁健康就在场上打。

而之后中国女排若想要出线，后两场自己必须以3-0或3-1赢意大利，3-0或3-1赢阿根廷，客观条件上还要满足俄罗斯和土耳其后两轮的结果都同时对自己有利才行。

国羽在这个比赛日有着不错表现，出战的八场中拿下其中的七场胜利，李俊慧/刘雨辰、陈清晨/贾一凡进入各自组别四强，谌龙和石宇奇杀入男单八强，而郑思维/黄雅琼和王懿律/黄东萍则是会师决赛，提前包揽冠亚军。

体操女子全能决赛，中国选手芦玉菲和唐茜靖双双出场，不过由于二人都有出现掉下器械的失误，最终唐茜靖排名第7，芦玉菲排名第18。

其他项目中，于海成在男子多向飞碟决赛中总分24夺得第五名；托合塔尔别克·唐拉提汗在拳击男子75公斤级比赛中不敌赛会三号种子巴西人索萨，遗憾止步16强，而女子51公斤级的常园不负众望，干净利落地击败对手闯入8强；中国女子橄榄球队先后不敌美国队和澳大利亚，遭遇两连败；女子沙滩排球中国头号组合王凡/夏欣怡则是三战全胜荣膺C组头名晋级16强。