主讲老师：林立文

前羽毛球世界冠军，曾担任国家羽毛球二队男单组教练，北京羽毛球队教练组组长；现为北京交通大学教师，北京交通大学高水平羽毛球队教练。

想请教一下，手指发力是怎么一种感觉？看几篇文章都提到手指发力，有点懵。手指发力应该怎么理解呢？用手指来控制出球的意思吗？

（Mmyzkyw123）

所谓的手指发力，是指我们在击球过程中使用手指肌肉做为主要力量来源的技术动作。实际上，我们的每一个技术动作的发力，手指肌肉都有参与，后场的高远球、吊球、杀球等，前场的技术更是如此。

肌肉发力的基本过程就是肌肉从放松到收缩的过程，这个过程的时间越短，说明速度越快，反应出的力量就越大。我们在打高远球、吊球的时候，手指肌肉有收紧的时候吗？仔细体会下就能理解手指肌肉发力的意思了。

但是，我们一般所指的手指发力不是说手指肌肉参与与否，而是以手指肌肉为主要力量的发力动作。在后场技术中，使用手指发力为主要力量的基本没有，因为手指肌肉不够有力。有重要参与的，吊球可以算一个，特别是滑板吊球，利用食指和大拇指的捻动来控制拍面与球之间的摩擦角度，达到精细控制的目的。而网前技术使用手指发力的却比较多，如单打的放网技术、勾对角等，甚至双打发球也是主要靠大拇指来发力。

从以上的技术动作中可以看出，用手指发力的技术，主要是手指肌肉可以精细地控制拍面角度，利用拍面翻转而产生的力量来完成技术动作。手指发力的好处是动作隐蔽性强，快速短促地发力，增加对手判断上的困难，以及打出高质量的控球。

对于业余球友来说，刚刚入门的时候，一般学习的都是大肌肉群力量的发力技巧。随着技术水平的逐渐提高，要提高对小肌肉群发力的认识，才能让我们的技术水平更上一层楼，特别是小肌肉群更加注重的是控制。有关手指发力的理解，明白了吗？

请问林老师，闪腕发力是什么样的动作？能详细描述一下吗？高远球和底线平抽球需要手指发力吗？劈杀和杀球的区别？反手高远球和正手高远球的击球点的高低有区别吗？谢谢！

（骄阳）

闪腕是击球前最后的动作，通过手腕后仰再向前做甩动的动作，使拍子的瞬间移动速度在击球前达到最快。你的第二个问题，其实问的是单个手指如大拇指或食指发力，对吗？如果没有发力是错误的，因为手指不握紧拍柄，拍子岂不扔出去？但说发力了，就会误导我们的发力观念。所有从己方底线向对方底线击打的球，我们对发力的正确理解就是鞭打动作，手指不是发力的主要来源和关注的重点。正反手高球因为握拍的不同，造成最佳发力时拍子与小臂呈的角度不同，反拍击球时大概呈90度左右，正手角度更大些。

我目前大臂有些受伤，除了按摩，我减少了运动量，每周打球减为一次。为预防大臂肌肉拉伤，在击球时应该注意什么？

（陕西孙玲）

肌肉受伤的原因是动作不合理，造成局部肌肉负担太重，再有就是自身肌肉力量不足。你的肌肉受伤不知是什么原因造成的，单纯的减少打球次数对减少受伤的概率有些帮助，但帮助不大；按摩是修复你的受伤肌肉，对防止再次受伤没有帮助。防止受伤的最有效方法是改进不合理的技术动作，增强自身的肌肉力量，提高肌肉的负荷能力。因此，找出让自己大臂受伤的原因，彻底改进不合理的技术动作，才是最关键的预防。

羽毛球是技巧型的球类运动，它的发力主要是鞭打动作，而鞭打动作是速度的叠加，对力量的要求不是太高。所以，改进技术动作最为有效，增强力量次之。