昨天看到马琳因为左膝十字韧带和半月板撕裂，将再次接受手术，不得不放弃东京奥运会的消息时，我第一反应是遗憾。作为世界最高水平的羽毛球赛事，我希望看到的是所有顶尖选手齐聚一堂，满血状态打出精彩激烈的比赛，这才是奥运会该有的样子。马琳的受伤，让这届奥运会的女单赛场少了一个亮点。

马琳可以说是近几年女单赛场上表现最突出，最被大家记得的运动员，首先她的成绩突出，奥运会世锦赛冠军都拿了，真的是靠一己之力把欧洲女单重担扛起，而且扛得还特别稳。其次是她所处的环境，在羽毛球发展并不好的西班牙，在没有高水平对立面的训练氛围中，她还可以把自己练成世界顶尖选手，确实不容易；当然还有让大家记住她的，就是超强的身体素质和比赛中的吼叫。

我并不清楚她在训练中是怎么受伤的，所以无法断言导致她受伤的原因。只不过根据常规来推测，第一，力量型、速度型、爆发力强的选手相比较更容易出现急性的伤病；第二，在备战奥运期间，同时又没有太多比赛机会的现实背景下，运动员很自然会向训练要质量，训练量大，疲劳累积程度高，过量的投入可能就会导致过量的受伤风险。

2019年印尼大师赛女单决赛中，马琳右膝就曾遭遇十字韧带断裂。膝盖重伤对于羽毛球来说可以说是致命的，此前很多优秀的女单选手就是因为膝盖的伤势影响了职业生涯。但是在康复团队的科学操作和马琳自身的努力下，她恢复速度奇快，而且一复出就以难以想象的速度再次回到顶尖女单的行列，不得不说这是一个奇迹。

这一次再遭重伤，我相信她能再次“复活”，但是可能很难再“满血”了。一方面，身体心理两方面从大伤中完全恢复过来就不容易，上一次右膝伤势的恢复程度真的是奇迹，这次换左膝了，之前漫长且辛苦的康复之路再走一遍，身体和心理不一定还能顶得住；另一方面，我觉得之前她那么着急复出，很大程度上是瞄着东京奥运卫冕的目标去的，这回错过了，心气不知还有没有那么足。

这些年看下来，女队员膝盖十字韧带重伤的情况不少，而男队员好像没有，我觉得这个现象值得去仔细分析。过去听运动康复的老师简单介绍过，男队员膝盖力量先天要强过女队员，也就是说天生的自我保护能力就要强一些。而在后天的训练里，我所见到的力量练习中，男队员对于膝盖力量的练习普遍要多于女队员。

很长一段时间里，对于女队员的要求不是力量上的，而是技术上的，是体能上的，要求女队员能“磨”，能消耗对手。但仔细想想，这样的节奏，你在消耗对手的同时对自身也是一种消耗，如果没有足够的力量储备做基础，可能就会出现伤敌一千自损八百的情况。的确从羽毛球项目特点来说，技术可以一定程度弥补力量、能力上的欠缺，但不能完全替代。所以我个人觉得，女队员在一些容易受伤的部位，接下来是否应该增加保护性力量的练习。

上文也说到，马琳受伤很可能是备战奥运期间的训练量过大导致的，这也给所有备战奥运的选手提了个醒。备战需要上强度，去逼出自己的极限，这没问题，但是不能超过自己身体承受的极限，否则就是伤病。

这样一个平衡点怎么去找，我说说我的经验。过去备战的时候，我会很留意自己的技术动作，即便是自己感觉已经非常累了，顶不住了，但是技术动作还能自如地做出来，动作没有变形，那我就还能继续上量；反过来，即使我本身没感觉多累，但是身子沉，肌肉僵硬，动作变形，速率下降，我就知道实际上身体已经非常疲劳了，这个时候如果再强行练下去，变形的动作会导致你用更别扭的动作去发力，造成急性的伤病，所以出现这种情况的时候，我会主动停下来，休息调整一下。

这只是我个人的习惯，并不一定适用于每个人，我觉得大家应该对自己的身体情况有一个比较清楚的认知，学会像我这样通过外在的一些现象来判断自己的身体情况，这样能有效避免把身体放在一个危险的境地。奥运会近在眼前，我相信每一个人都不愿再听见伤病的消息了。

也祝马琳早日康复！

转自：和蔡赟聊羽毛球