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技术|专家把脉:击球前做好准备,要保持高度注意力
羽毛球杂志小麦
2024年07月16日

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今天拉球的时候,突然有个感觉,就是目光盯住球,就能看清球的整个飞行轨迹,但有种球变慢了的感觉,像是慢镜头。然后可以思考,选择在球飞到哪一点打,前一点或是后一点。反应时间变得充裕了,有种人等球的感觉。在很久之前也有一次有这种盯球等球的感觉。盯球真的有用吗?还是我的错觉?真的能看清球的轨迹,并增加反应时间?

(迦南美地)

当然有用,而且是非常好的感觉。为什么你看专业的打球都有种不慌不忙的感觉?而业余球友正好相反?这里面,最大的不同在于专业的有充裕的时间在击球前做好了一切。这一切,包含了高度的注意力、起动步法、快速移动、举手准备等步骤。盯球,就在第一步的注意力方面,只有知道对手整个技术动作的过程和击球瞬间,我们才能有的放矢的准备。所以,打球后第一时间观察对手才是专业选手从容不迫的原因。你的这个突然感觉是很专业的,属于自学成才那个类型。既然说到这么专业了,我们再说说更加专业的盯球。人的精力集中不是无限的,例如你盯住一个物体,比如天上的飞机,头几秒没问题,但是如果你持续不断地盯着,你的眼睛就会感觉到疲劳,时间越久这种疲劳感越强烈,对吧?所以,同样的道理,我们在盯球的时候,不是一直盯着。大部分情况下,只要观察对手的整个人的画面,让自己放松下来,随着对手的动作过程越来越接近击球,我们的注意力也随着提升。当对手在击球的一瞬间,我们的注意力也到了最集中的那个点,然后放松,周而复始。这就是专业运动员的盯球。打多拍,基本都可以做得到,你可以去试试。

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我在打球的时候,特别是双打,一上场算比分,不自觉地就会紧张,然后动作僵硬。有什么解决办法吗?

(陈礼泉-Chine)

关于这一点,你和李宗伟是一样的,区别就是你算分就会紧张,李宗伟是大赛时关键球的处理紧张。用李宗伟做比较,我想说的是,在比赛中紧张不分人,无论你是业余球手还是专业运动员,甚至是顶级球员也会如此。

在比赛中出现紧张现象,主要原因不外乎两点:一是你对结果、特别是对胜利的期望过于苛求;二是你对自己的水平没有足够的信心。紧张后,人的注意力就不能有效地集中在战术、技术等方面,因为紧张,血液中消耗氧很快,甚至会快过摄入,所以,肌肉就会很快感觉疲劳,严重时会抽筋。

因此,解决问题的关键,一是你对胜负的态度要转变。输球就是打比赛的结果之一,输球是一定会有的,只是多少而已,连超级丹最近都在频繁输球,你输球有啥放不下的?二是多打比赛。初学者紧张的大部分原因是比赛太少,说句玩笑话,输多了也就不在乎多输一场了,频繁的比赛会冲淡你对得失的关注度。三是在比赛中要学会把注意力放在每一个技术动作的完成上,还要注意打完球后步法的回动等技术环节。从最细小的完成一个动作开始,学会对注意力的控制。越来越放松以后,才会把注意力逐渐放在对对手的战术打法、技术特点和我方的应变等更重要的环节上。学会控制自己在场上的情绪、注意力等非纯技术环节也是羽毛球整体水平的一部分,它是保障我们发挥应有技战术水平的关键。这一点和其他组成个体水平的因素如技术等一样,是可以通过训练来提高的。

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我最喜欢打单打,但是每到赛点心里就十分慌张。比方说打到20比19对方领先时,我就很慌。请问林老师该怎么调节自己心态?

(我是超级无敌好人)

关键比分时心态失衡与技战术水平没有太大关系,与人的神经类型和经验有关。如李宗伟在两次奥运会决赛时都是因为处理关键球的心态掌握不好,结果两次都屈居亚军。造成这种结果的因素主要有两个:一是对比赛结果的过度期待,导致了对技战术的注意力不够集中,将精力主要用在了对比赛结果的憧憬上;二是对自己的技战术水平不自信,导致战术运用不合理,如过度进攻和消极防守。李宗伟在伦敦奥运会决赛第3局的最后几分,就是因过度消极的拉吊而造成被动,被林丹抓住了机会,从而丢掉了整场比赛。因此,解决问题的关键首先要冷静,注意力和专注度要保持高度集中,既要积极主动,又不能过度冒险。一句话,在耐心中求得主动进攻的机会,速度是此时战术的核心。


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