随着气温升高，感觉已经进入夏天了。对于业余爱好者来说，骑一趟车可能会中暑和倾盆大雨，因此今年夏天出门时一定要做好准备。在这里，小编总结了一些夏季骑行的小贴士，让你快乐地骑行。

1. 选择正确的骑行服

在非常炎热的日子里，你需要用人造合成技术面料制成的衣服，这种面料是专门为保持凉爽和不出汗而设计的。我们也会可以选择贴身的衣服，因为这样面料就能更好地发挥作用。

同样值得注意的是，有些骑行服牌子的尺寸可能偏小。所以，要提前做功课，有条件话在购买前试穿一下。

2. 保养肌肤

我们知道那些晒痕对一些人来说是骑车荣誉的重要标志，但确保皮肤安全应该是你的第一要务。因为你很可能长时间暴露在阳光下，甚至可能骑行一整天，因此你需要使用保护系数最高的防晒霜。根据用量的不同，你可能需要在身体暴露的部位反复涂抹，包括你的脸、胳膊、腿和脖子后面。

3. 保护你的眼睛

另一个重要的装备是你的骑行眼镜。阳光中强烈的紫外线会损害眼睛的敏感细胞，其累积效应会导致白内障，视力模糊以及甚至更可怕的东西。所以，确保你的太阳镜有100%的防紫外线镜片。

除了阳光外，一副好的太阳镜会让你的眼睛远离讨厌的虫子、沙砾和污垢。但最重要的是，它们会让你看起来很酷。

4. 别忘了你的手套

太阳出来了，并不意味着你骑车就应该不戴手套。选择一副短指手套，以防止你的抓力因汗水而滑倒，在摔倒的情况下可以保护手，并有助于支撑手，防止神经受损。还可以在额头流汗时，擦汗，非常方便。

5. 正确恢复

在开始旅程之前，准备好恢复性饮料，并把它放在冰箱里冷却。像调味蛋白奶昔这样的饮料将是理想之选，因为其中的液体有助于水合作用，而蛋白质有助于修复肌肉组织。然后冲个澡，可以帮助身体降温。

6. 对短裤进行筛选

骑行短裤具有吸汗最用，你可以减轻长途骑行时PP的疼痛感，还可以提高舒适性。除了合适之外，麂皮垫是确保骑行尽可能舒适的关键。理想情况下，你需要的垫抗菌，透气且在后部提供足够填充量的垫子。

在骑车之前也要涂抹一些岩脂油，以防止皮肤发炎，每次骑车后要清洗，以避免造成马鞍疮。

7. 看路

与其他季节的冰雪和雨天相比，夏天骑车应该是一件容易的事，但它仍然有陷阱和坑洼！如果可以的话，避免在炎热的天气骑行，因为柏油路面可能开始融化，使路面变得又粘又滑。

柏油还会粘在轮胎上，把它们变成路面碎片、沙砾和碎石的磁铁，所有这些都有可能导致轮胎被刺穿或损坏。与此同时，一场突然的夏季暴风雨会使道路非常滑，尤其是在树的遮挡下，因此在倾盆大雨之后要多加注意。

8. 做最坏的打算

经常查看天气预报，如果有一点点下雨的可能，确保把一件轻便的马甲或防雨外套放进你的后口袋。如果天气看起来可能会变冷，但却保持干燥，你可能还需要考虑一双暖臂手套。有些甚至需要有防晒等级，才能保护你免受日晒。

9、选择适合的头盔

在阳光明媚的日子里，挑选一款既透气又能保护你脑袋的头盔至关重要。此外，还要注意头盔的面料，比如弹力强弱，是否可除臭等效果以及做工是否精致，穿戴体验是否舒服。记住，骑车一定要佩戴头盔！

10. 买一件夏季贴身外套

当夏天到来，这意味着你可以脱掉最里面的一层衣服？其实不必要。轻薄的涤纶夏季底薄纱质地薄，超级透气是从皮肤上排汗的理想之选，有助于保持皮肤干燥。

夏季良好的打的还可以保护您免受乳头擦伤。不过，即使你多了几斤肉，贴身衣服也得穿得很修身，因为贴身衣要需要贴近皮肤才能有效工作。

11. 一定要喝足够的水

出汗是身体自我降温以防止过热的一种方式。所以研究表明，在大热天骑车，你会出更多的汗，这就是为什么骑车时摄入足够的水分是至关重要的。最好每15分钟左右喝一次水，避免口渴，这表明你已经脱水了。

根据经验，每小时喝一到两瓶水，取决于温度和努力程度。也就是说，每小时475毫升到825毫升——确保你的瓶中有电解质，以确保身体盐得到补充。

12. 在最凉快的时候骑车

一天中最热的时段显然是中午到下午3点之间，这时太阳最高，所以为什么不把骑行时间安排在清晨或傍晚，那时天气会凉爽很多。夏天早上5点以前就开始亮了，晚上7点以后才会天黑，所以有充足的光线供你骑车。

清晨骑车也有好处，比如空气更清新，道路更安静。不过，如果你选择在晚上骑车，记得带上车灯以防意外发生。

转载自：野途网