当春天来敲门的时候，又到了反思新年计划的好时机。你坚持了吗？它们能让你感到更快乐吗？如果你像大多数人一样，两者的答案都是否定的。原因不是因为设立了错误的目标。而是我们不太善于估计什么会让我们快乐。让我们看看心理学和动机方面的专家能否在这里为我们提供帮助。

三种基本需要

自我决定理论(SDT)是行为科学中最被广泛接受的人类动机框架之一，它认为，如果我们缺乏动机或不快乐，可能是因为没有满足3种基本需求之一。

亲密关系——这是与他人互动、合作建立联系并体验关爱他人的需要。

能力——这是一种需要控制结果，感到有效，有成就感并要精通的能力。

自主权——这是一种感觉，需要拥有全面的心理自由，并能够从事能够让你感到真正的自愿并找到个人价值的活动。

满足这三个要求

罗彻斯特大学心理学荣誉退休教授理查德·瑞安（Richard Ryan）在大约40年前帮助开发了SDT，他说：“想想你能帮上什么。外面有很多痛苦。如果我们能够设立旨在帮助他人的目标，这些目标反过来也会增加我们自己的幸福。”

他们和SDT的合著者Edward Deci说，所有人都有一种自然的倾向，即以有效和健康的方式行事。但这些都不是自动的，它们需要被激活。“如果你想制定一个真正让自己开心的新年计划，想想自己能为这个世界做些什么。这三个基本需求都得到了满足。研究表明，这不仅对世界有好处，对你自己也有好处。”理查德·瑞安说。

向其他车友提供帮助

所以，知道帮助世界和帮助他人是让自己感到更快乐和更有动力的可靠方法，你能做些什么呢？以下是一些方法。

•骑自行车上下班，有助于减少排放和缓解交通拥堵。

•让朋友爱上骑自行车。帮助他们修理旧自行车，并一起出去兜风。

•自愿帮助组织当地的自行车比赛、铁人三项赛或集体骑行。

•为团队中经验较少的爱好者者提供关于骑车的建议。

•如果看到路边或小道上有需要帮助的车友(或任何人)，请停下来并提供帮助。

今年，保持自己的状态，并成为更快乐的自行车手。

转载自：野途网