还记得儿时刚学会骑车的你吗？放开双手，兴奋地大叫着：“爸/妈，看我可以不用双手骑车！”这似乎是每个人学骑自行车的必经过程，也更像是孩童向父母证明自己长大了。时光荏苒，多年过去，长大后的我们好像再没有那种儿时“ 初生牛犊不怕虎“的胆气。脱开双手骑自行车，似乎变成很牛气的一件事儿。

而今，无论是打开一根能量棒，还是在下雨时穿上夹克，能够脱把在自行车上完成这些动作，都是一项宝贵的技能。

想学习如何脱手骑行?教你些小妙招。（注意：骑行有风险，长时间脱把骑行或是为了炫技而脱手骑行不提倡，本文仅为方便骑友在自行车上补给等操作。）

1.重心放在座位上

将你的骨盆向后倾斜，这样你的重心就会更靠后。

2.核心力量

强壮的核心肌群，能助你在双手脱把时保持平衡。

3.向前看，不要紧盯着双手

往前方看，如果紧盯着手，会让你失去平衡，还会让你看不到路况，导致摔车等后果。

4.踩踏不能停

保持双脚持续踩踏，这样有助于平衡，如果不动可想而知容易失去平衡。

5.先放一只手，再放另一只

在以上注意事项的提示下，先将一只手放开，然后再放另一只手。你可以先练习在骑行时先用一只手喝水补给。

6.双手脱把的情况下，要保证两只手离把近些

一旦你适应了单手骑行，开始尝试双手脱把时，应确保双手离车把近些，以便及时做出反应。

7.树立自信心

你想要骑行时双手脱把，这要进行大量的练习，以此树立自行车。在真正能很稳地脱把骑行前，不要试图增加更复杂的脱把操作训练(比如在自行车上穿脱夹克)。

8.利用核心和臀部力量来平衡和控制方向

你可以利用臀部来控制骑行方向。这是一个非常有趣的练习，一旦你已经习惯了，双手脱把骑行自不在话下。

转载自：野途网