打沙袋是练习实战搏击不可少的方法。进行打沙袋练习,可以全面检验自己的攻击威力和拳腿法,用所有的技法击打沙袋磨练自己，所以全世界搏击术中都有打沙袋的练习内容。

击打沙袋要注意以下几点。

第一点，击打没有实战意识。因沙袋没有手脚,不会还手,所以练习者往往精神放松,猛打一气,可以看到在练习中威风十足,拳脚如雨,可一投入实战,就手脚僵硬,精神紧张,不能发挥平素练习的功力。这就是练习中没有把沙袋设想为一个人之故。没有将攻防、步法结合起来,有实战意识地击打。

第二点，步法僵硬,距离不当。有些人将沙袋装上硬沙或石子,扎上马步,狠命击打,把拳面打得伤痕累累还咬牙蛮打,自认为吃苦方可练就“铁拳”,实际上这是吃无意义之苦,自伤其身。上面的拳与下面的步法配合不一致,也不可能产生多大的威力。你什么时候看见世界拳王扎马步打沙袋?人是活的,打固定物功力强大,不见得在闪电般运动实战中能用得上。一名空手道高手向李小龙表演击碎木板的硬功李小龙淡淡一笑说:“木板是不会还手的。”在实战中李小龙成功地战胜了对手。如果以固定、僵死的练习方式打沙袋,追求所谓硬功,就很容易在实战中被无硬功、却能在运动中流畅打出爆发力拳腿法的对手击倒。

第三点，滥用体力,不讲节奏。打沙袋应在3分钟之内作节奏变化打拳腿法组合，有轻有重，有快有慢。多数人只会拼命狠打,不到30秒,就累得气喘吁吁,却认为是耐力不足。不会呼吸,攻击没目的、不懂变化,没有自己的节奏就会极大地消耗体力,而效果却低劣。

总之打沙袋一定要控制呼吸，练习步法移动，多打拳腿法组合，要不断控制身体和沙袋的距离，控制拳腿法组合的速度和力量，熟悉自己的节奏，找到自己擅长的技法。

泰拳王播求腿法厉害，马拉特拳法厉害，泰森就是直摆勾，雅桑克莱就是左腿中段扫腿。

所以打沙袋除了要注意以上几点，最重要的就是找到你的特长或者绝招，千锤百炼，大道至简，化繁为简才能天下无敌。（文章来自：搏击部落）