会达到住院的水平……

现身说法。我是练拳击的，开始仨月刚入门，每天俩小时，一周五天，强度很小，就站那出空拳加一点小体能，就算有运动员底子，也是每天回去坐那写字都控制不住地手抖，晚上睡成狗。我体能在新人里已经很不错了，很多刚开始练的热身都做不完……

再往后一年多到现在是一周五天每天四小时，其他两天拉体能出空击两小时，有事的时候才休息，经常性的一两个月无休，这跟你幻想的六小时差不少……来我给你讲下我啥感觉……

每天第一场训练：精神百倍！教练我能打十组手靶！！！

第二场训练：刚才那场已经练了，热身我就少做点吧……

脚有点累了……算了不移动了，就站这一下一下出吧……

阿西吧，赶紧开始对练吧！面前有个靶子还能有点动力！

体能做完，腹肌就不做了……

晚上回去：睡成狗，睡眠时间必须10小时+，缓过来了。

第二天第一场训练：精神百倍！教练我能打十组手靶！！！

——————嗯以上是没进入疲劳期的情况

疲劳期第一场训练：我一定能打五组手靶加油！

疲劳期第二场训练：妈的不想练……好难受……想休息……为啥我还不进步……究竟怎么才能进步……还要多久才能变得特别厉害……唉……好累好难受……想休息……想休息*10086……

疲劳期晚上回去：唉，又一天过去了，一天一天又一天地练拳，啥时候才是个头啊，啥时候才能腰带加身……又是焦虑的一天……失眠……

转天：没睡好……疲劳……不想练了……焦虑走神……啊卧槽受伤了……

——————总结：

怎么说呢，练多的感觉并不好，急于求成就是这个意思的……一般人都觉得砸时间多练就能进步快，其实并不是，一直练一直练身体的疲劳挺严重的，很容易受伤，我都怀疑我的骨折就有一部分原因是疲劳性的……

关键是我骨折休息的一个月不能打拳，反倒悟出来不少东西……

更严重的是心理上的疲劳，其实每天呆在拳馆六个小时以后你会发现，自己的训练节奏开始完全跟着教练走了，缺少很多学习之后自己思考的时间，有些动作你学过之后，能在脑子里过一遍两遍三遍是最好的，但真的练累了回去躺在床上，没等你思考今天练了啥，就已经呼噜震天了……

久而久之，学的东西没有思考，用不出来，再继续学新的，很不好，恶性循环。

给自己的精神留点时间去思考，也给身体留点时间去恢复，才能在每一次训练中发挥出最佳水平，这样子的进步才更快。

嗯，所以我现在也想开了，练几天就出去转转烧个烤，看个电影，浪一浪，非去拳馆的话也会选择性地少练一点，保质为主，留更多时间去思考……

会偷懒的运动员才是好运动员嘛！

共勉～

感觉这问题争议是真的大啊，但是我觉得主要点就在于题主并没有说这六个小时的训练量是啥，不谈剂量聊毒性真的就是耍流氓……

比方说我们说的“每天”训练，游泳调整算不算练了？打篮球放松算不算练了？今天就出几组空击调整一下算不算练了？

比如早上估计就跑步拉体能，但是这俩小时是每天跑10公里加一些间歇训练啊，还是每天2公里加各种其他素质力量啊，这不一样，真的要是每天10公里这么跑，怕是没等坚持半年先得去换个人工膝盖……

再比如下午晚上的两练，是实战或者轻实战一波啊，是技术对练啊，还是技术完了自己锤沙袋啊，还是直接锤四个小时的沙袋啊……这也两说着。

我也不否认咱们国家现在体制内确实每天练的多，很多答主也是体制内出来的，但是这就是一种什么感觉呢，就是咱们岁数小就开始练了，咱们多练，就一天一天死锤着，让身体把这个动作记住，哪天太累了动作练变形了？没事，时间还多啊，再死锤时间去改啊。

而且正好就把一些坚持不住的意志力差的淘汰了，是好事。

但讲道理，职业拳击，或者说在俱乐部练，有这个时间吗？国家养着你给你工资吗？真的没有。与其一天用六个小时训练再用六个小时打工累成狗，不如用四个小时训练两个小时思考好得多。

所以我还是保持我的观点，六个小时是真的多，且没必要，且容易受伤。练拳这事你脑子懂了没用，得让身体在清醒的时候懂且记住，这就是智商和体力都要下工夫了。

对了，关于受伤这事，我确实没在体制内呆过，不是很清楚他们那种训练量会不会经常受伤，讲个故事你们可以当小段子听……

我最近在外面租房住，正好往前走不远就是一个主练拳击的重竞技体校，我骨折那几天在楼下买吃的，摊主就问我是不是前面体校的，我说为啥要这么问，他说因为体校的总过来吃东西，经常有人胳膊打着石膏……

来源：体育天下快报