“太累了。”“笑不出来了。”3月25日，中国羽毛球队单打组、双打组分别在北京八大处公园、香山公园进行爬山体能训练，为将于4月打响的亚锦赛和汤尤杯两大赛事储备能量。

爬香山，练体能，从上世纪90年代开始，就是国羽体能训练的传统，这种户外训练对运动员提升体能和心理素质均有帮助。当日，记者跟随国羽双打组来到了香山。目前香山公园的山桃花开得正盛，不过运动员们缺乏赏花的心境——体能训练所要求的爬山速度，可不容他们停下来观景。

教练组一声令下，几十名队员同时从起点出发，以跑步的速度向上攀爬，几乎是一溜烟的功夫，记者就看不到他们的身影了。从香山公园东门登顶的路线约有2300级台阶，根据训练安排，大多数队员要完成两趟往返，部分队员要完成三趟，有脚伤、膝伤在身的队员也要参与，至少完成半程攀爬，对速度没有要求。混双组队员蒋振邦遥遥领先，他第一趟上山的用时为19分钟，其他队员的用时也在20分钟左右。参照普通爬山爱好者用时40分钟至1小时的上山速度，国羽队员的爬山速度惊人。

第一趟上山，队员们的表情还算轻松，但是第二次再朝着顶峰冲刺，一些队员的体力明显下降，大汗淋漓、喘着粗气，脸憋得通红。“这是对身体和意志的双重锻炼。”在教练组看来，体能训练的目的达到了。

“太累了，我的腿已经开始抖了。”完成香山“拉练”后，今年全英公开赛女双冠军谭宁和刘圣书直喊累，但两人都很珍惜这次户外训练。“我们结束全英公开赛没多久，距离亚锦赛也比较近了，这周主要是以力量为主，边恢复身体，边给身体补充能量，也是为了准备亚锦赛和尤伯杯。”谭宁说。刘圣书表示：“难得有两至三周封闭训练的时间。我们在全英公开赛上也发现了一些问题，希望能通过这段时间的强化，让这些问题在亚锦赛上得到解决。”

这次爬香山训练中还有多名年轻运动员的身影，上周日夺得法国奥尔良大师赛男双冠军的胡珂源/林祥毅，克服时差困扰，也参与其中。“这是我第二次爬香山，上一次是在国家二队的时候。”胡珂源表示，“虽然很累，但对自己的体能和意志品质都是很好的锻炼。”在完成两趟上山、下山的“拉练”后，国羽男双组主管教练陈其遒要求林祥毅在20分钟内完成半程往返，结果林祥毅在11分15秒就回到了起点，“速度很快，潜力无限。”队员的表现让陈其遒惊喜。

去年获得世青赛男双冠军的陈俊廷/刘峻荣也出现在队伍中，他们虽然没有凭借今年的调赛进入国羽一队，但获得了跟随国家队训练的资格，两人也首次完成了爬香山训练。与其他大队员相比，他们的速度并不快，但能够完成，对自身也是很好的锻炼。“他们比较年轻，各方面能力与其他队员还有差距，这次爬山也可以让他们更好地认识自己，这也是他们跟着一队训练的重要目的，希望他们能在和大队员的相处中，看到自身不足，更快提高。”陈其遒介绍说。

当双打组在香山公园挥汗如雨时，单打组也在八大处公园全力奔跑。今年的全英公开赛女单冠军王祉怡一边跑一边给自己加油，“爬山是一个艰苦的训练项目，对下肢的锻炼强度是非常大的，对自身意志品质的锻炼作用也很强。”从全英公开赛结束后，国羽主力大约有四周的系统训练时间，备战亚锦赛和汤尤杯两大赛事。谈到现阶段的训练目标，王祉怡说：“在保持好的身体状态的前提下，尽量做好充足的训练储备，再针对性提高一些细节。”

来源：中国体育报