上午间歇性有氧训练，下午力量训练外加技术训练，本月转训湖北五峰的国家柔道队，在海拔超过2000米的独岭亚高原训练基地苦练体能。即便阴雨连绵的天气、白天最低气温仅15摄氏度时，队员们也大汗淋漓，全力以赴挑战大强度体能训练。

18个点位包含战绳、俯卧撑、划船机、波比跳、高抛球、腹肌训练等不同的训练项目，每人每轮挑战18项训练，每项45秒休息15秒。三轮间歇性有氧训练下来，队员们筋疲力尽，这只是国家柔道队上午一堂训练课的量。在亚高原环境挑战大强度体能训练，对于有氧、无氧能力和心肺功能等要求很高，也有明显的提升效果，尤其适合需要耐力、爆发力等体能指标的运动员。

“三周的亚高原训练时间较长，对运动员的体能是一个很大的考验，也会给他们带来很大的提高。运动员能感受到自身的体能变化，这是奥运备战的基础和开始。”国家柔道队主教练史蒂芬·特拉伊诺告诉记者，队伍已经在这里完成了两周训练，还要在最后一周展开冲刺。今年4月上任的国家柔道队外籍教练团队来自法国，主教练史蒂芬履历丰富，运动员时期曾获得世界冠军、奥运铜牌，他与助手都曾执教过法国、哈萨克斯坦柔道队，教练团队其他成员还包括擅长运动康复的体能教练，以及专攻柔道技术的教练等。这次亚高原训练是提升国家柔道队体能、力量水平宏观计划的一部分，教练组计划明年1月再进行一次高原训练。

“这一类型的体能训练很好，我们需要继续安排集中、高强度体能训练，同时在技术和实战层面的训练也不能落下，还需要通过国际比赛和共同训练与更多国际上优秀的运动员交流切磋，这些都是不能割裂的整体。”在6月匈牙利世锦赛上，中国队战绩不理想，最好成绩只有马振昭在-78公斤级取得第五名。史蒂芬认为体能和力量是队伍的重要欠缺点，强化和重复训练是必要的。“世锦赛成绩不佳，最明显的原因还是水平的差距，体现在力量、体能、肌肉等方面。队伍有很多年轻运动员还达不到世界水平，也缺乏大赛经验。我们有很多有潜力的运动员，他们一直在进步，比如马振昭在巴黎奥运会取得铜牌，我们想要达到世界顶尖水平还需要继续努力。”

随着十五运会临近，一些省区市优秀运动员没有参与近期的国家队集训，史蒂芬表示，“来到高原集训后每名运动员都很积极投入，但也有一些遗憾，一些优秀运动员没有参与进来。中国柔道不缺乏天才和优秀运动员，希望之后他们能够加入，大家共同训练和提高。全运会对运动员很重要，教练组在安排训练计划时也充分考虑这样的需求。洛杉矶奥运会只剩三年，我们不能再浪费时间了，要马上投入紧张的训练和备战。”史蒂芬说。

来源：中国体育报