比赛期间，“周末”对国羽来说是拼搏，是奋斗，是斩金夺银的激情时刻。而在没有比赛时，“周末”对国羽的大家来说则像一记“顿号”，作为“短暂休整”衔接在一周又一周的训练之间。竞技体育队伍没有双休日，有的只是和每一个训练日相似的努力忙碌和挥洒汗水，再加一点周日休息的小放松。

周六：平凡忙碌的普通训练日

对于大部分拥有双休的打工人来说，周六是美好的，尤其是那能睡到自然醒的早晨。但对于国羽而言，周六和周中每一天并无二致。早上6点半，集训队的单打组和一队的男双、女双组各自出早操，各自有条不紊执行着训练安排。集训队的男单组早操内容是慢跑和牵拉，女单组则是基本技术，两支队伍合练的女双组是牵拉，男双组则最为不同，他们在周五组内团体赛打到深夜后，依旧一大早来到操场跑了2组1600米。

下午时分，很多队员的主要任务是对一周的训练进行检验与补缺，有战术对抗的，有基本技术的，也有泡力量房的。这天一进球馆就看到男女单打组联手进行混双友谊赛，石宇奇和陈雨菲对阵年轻的王正行和邬洛愉，尽管石宇奇和陈雨菲这对浙江队的“老搭档”场上占尽优势，但是课后他们边治疗边交流如今场上已找不见当年的双打“天分”。

混双组与女双组都进了组内对抗，随后也同样是以跑步结束了一周的训练。这段量极大的结尾把陈清晨和贾一凡累得扶着墙回到馆里，找队医进行放松和按摩，她们也成为女双组最后离开的两位。

周日：休息和调整合理安排

最近这期集训，队伍是周日调整和休息，对于日复一日训练备战的他们来说，或许周六晚上就等同于我们普通人所期盼的周五晚上一样，可以稍微放松一下。少了几分对第二天早起的焦虑，多了些许可以多睡一两个小时的幸福感。

周日早上，大部分单项组的训练表上都写着“自选补缺”，但时间会比平常训练日晚一小时。不过，9点不到就已经有球员来到馆内，摆好一大箱羽毛球，默默给自己加练补课。他们往往两人相约，互相给发球或对练轻技术，也有搭档之间一起补缺的，当中就有冯彦哲和黄东萍。组合半年以来，他们一直在忙着比赛，少有真正的系统训练时间，二人也总是轮流出现小伤病。这个月对他们来说是难得的打磨机会，略显匆忙的合体需要他们沉下心来磨合细节。对于这对组合而言，他们不只在练，互相讨论的时间占比很大，有时因一个细节会彼此说上很长时间找到一个更为合理的方案，才再次拿起球拍练习。

尽管是难得休息的周日，但是整座训练馆的24片场地都被大家占满。同样，除了队员们自觉进行加练外，各个组的教练也一样来到场地，亲自拿起球拍一个球一个球的拆解着给队员们示范、纠正、练习。

将休息日练成普通训练日，确实是有点“卷”。不过，劳逸结合，合理安排休息也是非常重要的。在这难得的一天休息日里，不管是睡到自然醒还是合理调整，这都是在紧张训练备战中的一份调节剂。集训中的国羽，“过周末”既从汗水中得到充实，也从休息中获得补给。