“常在河边走，哪有不湿鞋”。经常骑车的人，难免会有磕磕碰碰的，摔伤擦伤后，除了涂抹药物，注意休息，在饮食上需要注意哪些呢？一起来看看吧！表皮受伤，要促进外伤愈合，可以适当调整饮食。

1.吃什么有利于伤口愈合：

①多吃新鲜的水果蔬菜，如：

●菠菜

菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进人体生长发育。因此，外伤的患者多吃菠菜不仅可以止血，还可以促进伤口愈合。另外中医也认为菠菜味甘、性凉，归胃、大肠经，有养血、止血。

●胡萝卜

胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞;对于外伤的患者多吃胡萝卜，可以有效的预防伤口的感染，使伤口愈合的更快。

●西红柿

西红柿可防止血栓，番茄籽周围的黄色胶状物质可以防止血液中血小板的凝结;还含有丰富的维生素C、番茄红素、胡萝卜素等抗氧化成分，对伤口愈合有利。

●山楂

山楂有活血化淤的功效,有助于解除局部淤血状态,对跌打损伤有辅助疗效。

●猕猴桃

猕猴桃具有促进伤口愈合的作用,不仅如此,还有强健血管和骨骼的作用

●还有芹菜、油菜、苹果、香蕉、火龙果、橙子、柚子等，多吃蔬菜水果可以补充维生素，补充多种微量元素对于伤口愈合有一定帮助。

②多吃富含优质蛋白的食物，如

●猪蹄

猪蹄含有丰富的锌、胶原蛋白，这是一种由生物大分子组成的胶类物质，是构成肌腱、韧带及结缔组织中最主要的蛋白质成分，它能够促进毛皮的生长，多补充胶原蛋白能促进伤口愈合的速度。

●乳鸽

鸽是禽类唯一的无胆动物，肝脏中储存着丰富的胆素，血液中含有丰富的血红蛋白，骨骼中有大量的软骨素。这些特殊的营养成份，对调节人体大脑神经系统，改善睡眠，增进食欲，帮助消化，激活性腺分泌和脑垂体分泌，以至全面平衡人体机能，调理并强壮身体，有着特殊的食疗作用。乳鸽还有益于人体能量的储存和利用，维持肌肉和神经系统的正常功能，改善心肌收缩和凝血功能。

●还有鸡蛋、牛奶、豆制品，这些食物中含有丰富的优质蛋白容易被人体所吸收，可以补充人体所需要的必需氨基酸，有助于提高人体抵抗力促进伤口愈合。

③含锌量丰富的食物能够促进伤口愈合，锌可与维生素C结合，参与体内胶原蛋白的合成，增加抵抗力，促进伤口愈合。

●含锌的食品有：玉米、黄豆、萝卜、动物肝脏、木耳、蛋、全谷类、坚果类。

2.饮食注意

①不要吃辛辣刺激的食物，不要吃姜葱醋会引起伤口的色素沉着，导致留下疤痕

②不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，还要注意严格禁酒，实在忍不住喝一点蜂蜜对伤口愈合会有较大好处。

③不要吃牛肉，食用海腥类食物,如带鱼、黄鱼、鲳鱼、蚌肉、虾、螃蟹等水产品。海腥类食物大多性寒而腥,对伤口的愈合造成一定程度的影响，可能会引起皮肤感染。

④不要食用食用菌类食物,如蘑菇、香菇等。这类食物多为高蛋白食品,吃多了容易上肝火,平时有头痛、眩晕等症状的人,要尽量少吃。

⑤不要食用桃、杏之类的水果。这些水果吃多了容易上火,杏吃多了则容易伤筋骨,都会对伤口的愈合造成一定的影响。

⑥不要食用鸡头、鸡翅、鸡爪、鹅肉、猪头肉等食物,这些食物容易引发肝火,从而影响口的愈合。

注意饮食擦伤才能好的更快，皮擦伤患者要对受伤部位定期消毒换药，预防伤口感染促进伤口愈合。

具体以个人身体条件具体分析，骑车摔伤可以多吃高蛋白、富含维生素的食物，还可以通过服用药物来帮助病情恢复，但伤口恢复与体质和伤口护理相关，而如果摔伤严重，建议及时到医院急诊科、普外科就诊，在医生的指导下进行相应处理。

来源：野途网