我实战打球一开始还好，为什么打到后面会感觉击球无力，是挥拍有问题吗？有时候肘部刻意往前顶一下，会感觉挥拍又有力了，有时候累了或者打得急了，感觉就缺少引拍动作，而且这样还容易导致肩膀酸痛，这种问题怎么调整啊？

（不会跳杀的小林.）

你说的就是基本技术不规范的问题。如果你的基本技术没有问题，那就不会出现一会儿有力、一会儿酸疼这样的情况。

从你的描述可以看出，你的高远球技术还是很不稳定的。虽然无球挥拍很无聊，但的确是非常好的提高技术水平的方法。因为挥拍时没有了击中球的干扰，可以心无旁骛地认真体会技术的每一个细节，这样可以用最短的时间形成肌肉记忆。但如果你在挥拍动作还没有完全熟练的情况下打球，不仅会拖长掌握技术的时间，还会让动作变形。当然，老是挥拍也有些枯燥，我们可以折中一下。你可以挥拍3至5次后打一个球，当发现有进步了，可以减少挥拍次数或者可以增加打球个数。具体变化需要你根据具体情况来定，但挥拍与打球交替进行是提高技术的有效途径，关键是不会那么无聊了，你可以试试。

高远球的击球动作如何掌握才能有力量，而不会被对方一下子杀死？

（Susu）

高远球是羽毛球基本技术中最重要的技术，学好这个技术对掌握羽毛球核心技术具有不可替代的作用。其实，羽毛球的核心技术大家都明白，平时生活中经常还使用呢，如我们中学时上体育课的投掷垒球，孩提时代的打陀螺游戏等等。这个能让你把垒球掷得很远、把陀螺抽得滴溜转的方法就是羽毛球的核心技术，它的专业术语叫“鞭打动作”。顾名思义，就好像拿一条鞭子在抽打。

所谓的鞭打动作，其实就是速度的传递，从躯干开始到肩，再到大臂、小臂，最后到手腕。所以，羽毛球的发力不是怎么用力量，而是怎么用速度。你可以放下拍子，拿起一只羽毛球，不用考虑任何技术，只想怎样把这个球扔得越远越好。体会体会，然后再拿起拍子，用同样的方法击球，就是正确的高远球技术。

当然，规范的高远球技术还需要手腕的作用，而且作用很大。因为我们是用球拍击球，前面所有的动作都是帮助手腕做最后的鞭打击球动作。还需要注意的是，尽量在高的击球点击球。总之，不要过分拘泥于动作是否标准，掌握核心的击球要点才是关键。

如果球打得足够高，足够到对方后场底线，你就有充分的时间调整步法做防守的准备，这样对方就不容易杀死你了。

反手击高远球不到位，怎么去练习 ？

（田志勇7998）

其实，你的问题就是如何打反手高远球。

羽毛球的发力技巧就是鞭打动作，反手高远球也是如此。最简单的判断，就是你的鞭打动作没有做到位，所以你的反手高远球打不到位。

当你看到球后，首先判断来球的落点，然后根据判断调整步法的移动，有时是右脚直接跨步转身，有时是左脚有一步的调整，然后右脚再转身（右手持拍）。反手高远球的最佳击球点是身体的侧面或靠后一点，击球高度和头顶差不多齐高。当转身时，持拍手是第一时间引拍起动的，引导持拍手转身移动，根据来球的飞行高度，调整步法。根据击球时机的不同，引拍做鞭打动作。

与正手高远球一样，反手高远球也是举拍，然后手腕下沉，当手腕的高度与肘关节齐高时，抬肘向上，手腕做U型的挥拍动作。当肘关节与肩平行、拍头朝下时，开始加速，以肘为轴，用手腕带动拍子，从下向上做鞭打动作。当拍子触球的瞬间，速度达到最快，