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专家把脉——打球时如何正确发力?
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手腕总使不上劲,明明有力,总觉得没有完全发挥出来。我该怎么办?

(小小白27)

对,你的问题本身就是关键所在,明明有力!!!!

我的问题是力从何来?在众多专家说球、各种相关书籍、视频等等一切你能获取的信息中,学习如何发力是羽毛球入门的最关键技术。发力既是一个名词,也是一个动词,有意思的是,绝大部分球友更多地从发力这个关键词中体会到了动词的内涵,所以如何发“力”是初学者最为关心的。大臂的力、小臂的力和手腕甚至手指的力的使用成为我们练习的重要内容,这里的“力”其实是肌肉的代名词,至少大家就是这样的思维定式。对于发力这个动词,就是如何使用相关肌肉,这个说法是否准确?我相信差不多。

但是,今天我想说的是发力最准确的理解应该是一个名词,这就是目前大部分业余教练对羽毛球技术理解、认识中最为缺失的部分。大家知道,最后触球的是羽毛球拍的拍面,如何让羽毛球感受到力量,是速度、是羽毛球拍在单位时间内移动的距离决定的。说白了,就是挥拍的速度决定了击球的力度。你用了多少力量,使了多少劲儿不是关键,让拍子快起来才是发力的真理。从运动力学来说,羽毛球的发力的来源是鞭打动作,鞭打动作的基本内涵是各个部位速度的叠加。从静止到最后的击球,我们的身体就是做了一次鞭打动作,技术的不同,如高远球、网前推球、放网等,那我们身体所参与的部位会有不同,但都是在完成一次鞭打动作,所以发力是一个名词。我们的相关肌肉参与了发力的这个过程,但不是唯一的,更不是代名词。鞭打动作最重要的内涵是速度,最关键的是各个部位、关节的速度如何过渡和衔接,手腕是大部分羽毛球技术最后的发力部分。所以,你的手腕明明有力,为啥感觉使不上?原因是你不断地在使用手腕的肌肉,就是不断地使劲儿,后果就是手腕僵硬,挥拍速度下降甚至停止。我认为,解决的关键就是放松肌肉,让拍子甩起来。

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杀球时发力是怎么样的?重杀用不上全力,路线很平,反而点杀的落点很刁钻。

(驭风飞翔逆风着陆)

杀球的发力也是鞭打动作。挥拍的速度,特别是击球瞬间拍子与球之间的相对速度是决定杀球力量的关键,当然越快越好。你的重杀因为动作太大,所以完成动作的时间就要用得多,使击球点降低,因此杀球的飞行路线相对较平,球的飞行时间更长,距离就更长了,是不是效果并不好?而点杀因为只用手腕的闪动动作和小臂的力量,动作更小,因此击球点较重杀更高,杀过去的球更加垂直。最基本的好处是飞行路线更短,飞行时间也是如此,因此,给对手留下的反应时间、移动时间也就有利于你了,对不?你的问题很专业,希望你继续努力。

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小臂内旋和鞭打发力是不是同一个概念?

(15547725913)

鞭打发力是发力的一种形式,小臂内旋是羽毛球鞭打发力过程中的一种动作或者技巧。就好像羽毛球的高远球技术和转体的这种关系,高远球技术是一整套动作过程的总称,而转体是这套动作过程中的一个动作形式。明白了吗?

鞭打动作的概念定义是,在克服自重或外周阻力的过程中,人体各环节依次加速和制动,使其末端获得极大速度的动作形式。通过这个定义解释可以看出,鞭打动作是2个或者以上环节的速度叠加的运动形式,小臂内旋只是其中一个环节的动作方式。

为啥会有小臂内旋呢?这是因为握拍的关系。手腕关节在转体时,拍面是垂直于地面的,只有转90度,才能在最后击中球时面对球头。所以,手腕关节在身后从后向上挥拍的过程中,带动小臂做内旋运动。小臂内旋不止因为正面击球的需要,在挥拍距离不变的情况下,小臂旋转可有效增加整个拍框的运行距离,从而达到增加挥拍速度、提高击球力度的目的。

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——————————————————————转载自羽毛球杂志——————————————————————

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