赤膊骑行真的凉快了吗？

夏季穿着短袖骑行服能让人更加凉快，很多人都疏忽了对胳膊的保护。

人的体温调节通过好多机制来实现，皮肤表面的汗液蒸发是其中一种，而皮肤表面的风速会加快汗液蒸发，所以在高速骑行时会觉得非常凉爽。

体温调节也与皮肤辐射有关，当外界温度超过37摄氏度时，辐射散热会显著降低，还会从外界吸收热量，使人感觉闷热。

带上骑行护臂，不仅会紧实胳膊肌肉，还可以防晒，并且不会让你感觉很热。

水分补充

夏季骑行会有大量的水分流失，水分的补充就显得非常重要。

补充水分也有注意的地方：

1.喝适量的水，以感觉不到口渴为宜；

2.补充电解质，可以选择喝含有钠、葡萄糖的运动饮料；

3.警惕功能性饮料与高糖高卡路里的饮料，可能会让你加速脱水；

4.摄入一点盐；

5.不要等到口渴才喝水，容易造成疲劳，甚至中暑等情况

主食选择

“烧鸡碌鹅水库鱼，下午还有豆腐花。”这句话是骑行伙食的最好写照。

骑车出去，总会去大吃大喝慰劳自己，但是在夏季骑行出去时，餐饮是不能这样吃的。如果午饭大鱼大肉，会加重肠胃的负担，消化时间长，下午的骑行状态就会非常差。

骑行前适宜清单易消化的食物，比如一碗面，主要是淀粉，很好消化，又补充了糖等能量。

路线时间选择

夏季的骑行时间最好是在早上和下午，避开中午2点前后最毒辣的太阳。一般去程早上六七点出发，返程下午三四点或更晚出发，一天跑个一百多公里还是比较轻松的。

路线的选择也要注意，需要关注路况、行人、红绿灯等，可以选择合适且路荫多直晒少的路段。还要考虑目的地是否有可以乘凉、休息、吃饭、买补给的地方等。

自行车故障

高温下最常见到的自行车故障就是爆胎了，炎热的夏季太阳会将柏油路面烤至非常高的温度，胎面不断接触高温地面，不仅会让胎压增大，还会加速磨损，如果在高速行驶中出现爆胎，后果可能会很严重。还有一种说法，高温会导致V刹刹车皮、车圈的温度升高，从而导致制动效果降低。

抓住夏末好时光，赶快去骑行吧！谨记以上五点哟！