2021年的前半年，陆光祖一直随队进行封闭集训。没有获得奥运参赛资格的他只能不断提升技战术，等待一个打比赛的机会。这或许是一段枯燥的日子，但他依然耐着性子走完了。在训练的时候，他总能全身心的投入其中，将自己沉浸在训练里面，也会模拟比赛的场景，考验自己的心态和意志力。对于陆光祖来说，只有练好每一个技术动作，才能在比赛中有所突破。

2021年全运会，陆光祖等来了他的第一个机会。男单比赛中，他一路过关斩将，与江苏队的队友石宇奇会师决赛。整场比赛，陆光祖虽然在场面上不占优势，但是他依然坚持打好每一个球，最终收获一枚银牌。很多关注陆光祖的球迷都觉得，小陆好像涨球了。

受疫情影响，苏迪曼杯、尤伯杯、汤姆斯杯罕见的在同一年举办，陆光祖也成功入选了杯赛大名单。在苏迪曼杯赛的比赛中，陆光祖将自己训练的成果不断展现，帮助中国队成功捧杯，自己也成为了一名世界冠军。在夺冠后的采访中，他很认真的感谢了很多人，甚至开玩笑的说到第一天“天黑了”的时候，是真的有点慌（陆光祖在比赛中突遇场馆停电）。而对于汤姆斯杯，他希望自己可以勇敢冲，勇敢杀。

陆光祖也确实做到了。汤姆斯杯第一场小组赛，陆光祖作为第一单打为中国队取得开门红。在对阵印度队的比赛中，陆光祖作为第二单打，波澜不惊，在关键分上敢打敢拼，连扳两局实现惊天逆转。赛后的陆光祖躺在地上大口喘气，他知道，这是一场不能输的比赛。

在决赛对阵印尼队的比赛中，他再次作为第一单打迎战印尼选手金廷，比赛进行的十分艰难，陆光祖多次击穿对手的防线，但依然未能突破对手，最终随队获得汤姆斯杯亚军。三大杯赛的一冠一亚，重压之下尽情的绽放，对于陆光祖来说，这些都是以前从未体验过的，当打之年的他也确实不再是曾经的小陆了，他总要和老将们一起，守护中国男单的荣耀。

Q：用三个关键词来描述一下自己的2021年 ？

陆光祖：第一个是斗争。因为疫情的原因，和正常的生活节奏、比赛节奏不太一样，在这个过程中，不管是在训练上或平时的生活中，都会遇到一些不一样的问题。这个时间自己一直在跟这些问题做斗争。第二个是积累。通过和这些问题做斗争，有的解决了或有一些改进，自己觉得实力有提升了，就这样一个一个积累。第三个是收获。通过自己的努力，让自己也成功成为了新的世界冠军。在全运会上也有一个比较好的表现，年底的世锦赛上自己也算是有一个小小的进步吧。

Q：可以详细说说在和哪些问题做斗争吗？

陆光祖：比如说自己抢点的问题，或者说步法上的问题，一直有想去做改变，可以使自己整个场上的体现更好一些。所以说自己也一直在不断的想办法去把这个问题解决掉。在这个当中就会出现反复或者说有一些时候自己练了很多起不到效果，会跟自己心理做斗争，告诉自己这样是不对的、要求自己一定要把这个改变，会对自己场上有一定的帮助。就在这种一来一回的节奏中，自己一直在跟自己做对抗，有时候也会产生一种厌烦的情绪，这个时候就要想办法去解决，这就是跟它斗争的一个过程。

包括后面的疫情，因为疫情比赛回来之后要隔离，隔离完之后又要去比赛，回来之后又要隔离的这种节奏转变，也是很难受的。自己一直在说服自己怎么样去接受这些问题。

Q：第一次作为主力参加团体大赛，成为新的世界冠军，压力比较大还是兴奋比较多？

陆光祖：我觉得兴奋多一点。因为也打了这么多年比赛了，可能现在随着自己年龄的增长，慢慢地对于这种问题的看法会有一些不同，和之前有不一样的转变。对于我来说，自己第一次能够参加这种世界最高水平的团体赛，说明自己的实力也是得到了一个认可，还希望说，能通过这种比赛为队伍拿到关键一分。

另一个也是说，希望通过这个比赛能够检验自己的实力，从中发现问题，在后面的训练中尽快去解决。所以说，在这个过程当中，我的心态并没有产生很大的一个变化，每天都保持一个非常高昂的斗志，每天准备上场或者说准备对手的时候，自己都会非常开心，因为能够获得这种机会也是不容易的。

Q：这次世锦赛的签可以说还是比较硬的，去世锦赛之前有设定过目标吗？

陆光祖：世锦赛和团体赛最大的不同就是因为它是个人赛嘛，在这种比赛当中，可能心理压力会小一些。确实对手最近的势头都比较猛，第一场的昆拉武特、第二场的周天成和第三场的斯里坎特，他们的实力都非常的强。我没有去想后面的结果，还是把每场比赛的准备做充分，然后一分一分的去拼吧，至于说中间的赢或输，对于现在的我来说，并不是最重要的，最重要的还是找到问题，尽快的去解决，这对于我来说是最重要的一点。

所以说自己在场上会发挥的比较好，包括在落后和困难的时候还是没有放弃。但是可能第三场和斯里坎特的时候，确实是遇到了一些问题，自己后面还是要通过跟教练配合，能够把比赛中发现的问题尽快的去解决。在今年赛季开始之前，能够有一个更大的进步。

Q：今年你印象最深刻的比赛是哪一场？

陆光祖：对于我来说印象最深刻的应该就还是苏迪曼杯的第一场球，因为这场球是自己作为主力参加的第一场国际最高水平的比赛，这个对于我来说意义是不一样的。包括自己当时的一个发挥，自己落后时候的那种心理斗争，跟平时国内的全运会，包括单项赛确实还是不一样的，也算是给自己心理上的一个突破吧。最后也是险胜，因为这场比赛让自己成为新的世界冠军，所以说意义还是不一样的。

Q：在大家心中好像都觉得团体赛比个人赛重要很多？

陆光祖：因为团体赛是一个团队的荣耀，对于我们来说，团体荣誉大于一切，所以说在团体比赛中，确实有时候会给人很大压力。包括会经常出现所谓的这种实力发挥失常，这种问题其实都是很正常的，因为你不单单是需要考虑到你这一分，还有队友，甚至是有一个队伍在后面。像我打一单、二单或者三单，你每一分承担的作用都不一样，团体赛最大的魅力就在于这个方面。大家都一心想着，怎么能够守住这一分，为其他队友减轻压力。

Q：比赛后拥有了更多的关注，有没有给你的生活带来什么改变？

陆光祖：我这个人不太会受别人的言论影响，我还是希望只做好自己。不管别人对我夸奖也好，或者说有一些不太好的言论也罢，对于我来说，其实并不是一个很重要的方面。我觉得对于运动员来说，实力和成绩可能是唯一的衡量标准。那如果我能拿到更多的冠军、更好的成绩，自然而然喜欢你的人就会多。那如果说你的实力、成绩不是很好，那可能不喜欢你的人或批评你的人也就会更多。现在在这些东西上，我觉得最重要的还是看自己对于这个问题的理解，对我来说这方面我不是很在意，我可能更注重我自己实力的成长。

Q：如果要给2021年自己的表现打个分，你会打多少分？

陆光祖：8分吧，自己在每一次比赛当中都拼尽了全力，也取得了一些成绩，但是自己还没有做到完美，还是有一些遗憾的，包括汤杯决赛，自己作为一单上场但输掉了比赛，我觉得这也是一个遗憾吧。

Q：汤杯那场比赛你作为一单上场又是决赛，你会觉得压力格外的大吗？

陆光祖：我觉得当时还好，自己在这个位置肯定是要去冲击对手的，而且在赛前教练也给我做了一些思想工作，也是给我减轻了一些压力吧。那自己上场的整个心理状态就是说要去冲击对手，包括再去想办法给对手制造困难，压力这方面可能没有想太多。自己因为实力上的一些差距或一些问题被对手针对了，最后输掉了比赛，但整体的发挥还是比较正常的。

Q：2022年的三个关键词？

陆光祖：第一个是健康。随着这个赛季的开始，会有更多的比赛，可能会重新进入到高强度的比赛状态中，那可能就很少会有这种长时间的训练了。在这当中，自己需要保证身体的健康、没有伤病，尽可能的多去参加一些比赛，尽可能的取得好成绩，从这当中收获经验。好的身体就是这些的基础，没有健康的身体，可能你比赛的发挥就会受影响或者说你参加不了比赛。

第二个是冷静。我希望我自己能够不管遇到什么困难，都能够冷静的去面对。如果说自己的实力或成绩提高了，也不要受到外界言论的干扰，还是自己想办法做好自己。

第三个是突破。希望通过自己的努力和坚持，能够让自己的成绩更好。

Q：2022年有没有想要做或想要做好的事情？

陆光祖：羽毛球上，我希望自己能够把自己在比赛中发现的问题尽快解决，再通过比赛不断总结、不断进步，达成一个良性循环。赛场之外的话，希望自己通过不同的方式去丰富自己在各个方面的认知，包括自己的心理建设、思想状态等各个方面的增强。对于我来说这是一个水到渠成的事情，自己只有通过不断地努力、不断地训练、不断地总结去加强自己，才能达到想要的目标。如果自己做不到，那这些目标就很难实现。

Q：有很多粉丝说你的经历或者你的话会成为他们莫大的力量，有没有什么想对他们说的？

陆光祖：“铁杵磨成针，功到自然成。”这句诗可能会让我比较有感触吧，我也想送给所有喜欢我的、喜欢中国羽毛球队的粉丝。因为我觉得这个世界上天才毕竟是少数，大多数都是普通人，可能我也是其中之一。对于我们来说最重要的就是努力，只有不断的努力，你才能够有机会去达到你想要的目标。那如果说你没有这个想吃苦或者说想去改变自己的决心，那我觉得你就不会成功，不会得到你想要的结果。

2021年世锦赛，陆光祖首轮以2-0轻松战胜泰国选手昆拉武特。次轮比赛，他更是紧咬牙关，不惧对手，三局战胜四号种子、中国台北名将周天成，挺进十六强。在赛后，陆光祖自信的表示：“我在赛场上想，没必要为以后的比赛节省体能，因为如果我输了这场也没有以后了。所以我想赢。

“这段看似平淡的回答，是陆光祖的坚毅和孤勇。与很多在25岁扬名立万的羽坛天才比起来，25岁的陆光祖只参加了两次世锦赛，他必然会抓住每一个难得机会，拼搏下去。

在八强争夺战中，拼劲全力的陆光祖遗憾出局，结束了属于他的2021赛季。（来源：中国羽毛球队官方公众号）