接吊球步法较慢怎么破？不知道是自己没有起动步，还是对面的回球质量太高？

（冰雨怡宁）

你的问题都被自己回答了，哈哈！而且回答得挺不错。

步法快慢与对手无关，接得到球或是接不到球，才与对手的出球质量有关。所以，你的问题其实是两个，一是如何提高自己的接吊球步法，二是如何接到对手的吊球。

先说第一个问题。你的判断是比较正确的，没有起动步的步法的确会影响在第一时间出脚，所谓一步慢步步慢。如果你的移动步法是合理且熟练的，那影响你步法快慢的主要原因就是没有起动步。当然，也不一定只是起动步的问题。如果你的步法不合理，例如用了太多的并步、或者起动时站位方向不好等，也会影响步法的整体速度。这需要你找教练仔细观察一下你的情况，再做出最后的判断。

至于如何接到对手的吊球，正常情况下，吊球是可以接到的，我的意思是对手即便打出了很高质量的吊球，只要我们的步法没毛病，99%的可能性是可以接到的。原因是吊球在整体上球速不太快，没有突破人的基本能力。

没有接到吊球，问题主要出在自身而不是对手。在步法问题不大的情况下，我们可以采取一些手段来提高接吊球的概率，让接吊不再是我们丢分点。比如，我们在起动时的站位应该靠向直线一些，全力注意对手的对角吊球。接吊的步法必须是交叉步等方法，因为直线吊球一般很难做到既快又近网，我们把位置靠近直线，目的就是不需要太多的移动，甚至一步就可以接到吊球。如果这样，我们就可以把85%以上的精力用在防对手的对角吊球，再加上交叉步的运用，基本可以解决问题了。

以上建议，你可以试试看。

如何让步法更加连贯灵活，尤其后场步法，怎么走也不快，重心怎么放？

（猪肉丿佬zhu肉）

要想步法灵活、连贯，需做好三件事，即准确的起动、熟练的移动和恰到好处的回动。

对于大多数初学者来说，从中场开始到四角的三步式步法是羽毛球步法的入门练习。这就是前面说的熟练的移动，只有把起动后从起动点到接球点的步法训练到熟能生巧的程度，我们的步法才有快的基础。对于业余球友来说，经常性的步法练习是非常必要的，但快的关键是起动，即对手击球的同时我方起动，只有这样，我方才可以在第一时间出脚并完成一次接球。起动是大多数业余球友快不了的困惑，为什么总是慢一拍？为什么对手出球我没有反应？等等这类问题，其中的关键就是没有掌握好在准确的时间点起动。对方击球，我方起动，对于你说的连贯，那就要看看我们的回动是否做得够好。大多数人对步法的认识是打完一个球后回到中心，这是一个完整步法的结束。而现代羽毛球的最新理念认为，打完球的同时步法就完成了，接下来的就是新的一个步法的开始。我们有可能在场地的任何地方击球，所以理论上我们的回动步法都是唯一的。因此，如何回动、回动几步、速度多快等是我们做出一个连贯、灵活步法的最关键之处，也是步法最难的部分。所以，我说回动要恰到好处。回动太快，对方还没有击球，我们的移动不得不停止，就没有了连贯性；回动太慢，来不及起动，我们的步法就接不到球。

步法的三要素，你可以对照自己的情况重新认识自己的不足之处，有的放矢地训练和提高。

最后回答你的重心摆放的问题。应该说，在任何情况下都要保持重心的稳定，除了击球时，身体都要保持稍微的前倾，这样才能让你在起动后第一时间移动出脚。因为，我们身体的移动首先是移动重心，你见过你的脚向前或向后移动你的重心还在原地吗？如果有，那会摔倒的。

头顶位击球，后退步法不是很好，不顺畅，拿不到主动的击球点，只能勉强回个高远球。应该怎么练？怎么改善？

（启明QM）

后退步法、不顺畅、头顶位置，这些关键词说明你的步法存在三个问题：

1、起动时机不对，说明你的起动步法调整的有问题；

2、第一步转身不够快、彻底，说明你的步法不够熟练；

3、跑动的连贯性不好，说明还是不够熟练。

不仅仅是头顶后退步法，几乎所有的步法要想跑得好，都要做到三点：起动准确、移动快速、回动调整。单就头顶后退步法而言，你的起动不够准确，使你失去了在第一时间加速移动的时机，这是造成你被动的主要因素；第二，头顶区移动的第一步是转身，许多业余球友的步法往往在这一点上有很大的问题，就是转身不够彻底，这也是不能主动击球的原因之一；最后的问题是步法的连贯性。

你可以根据上面的三点对照自己的步法，看看究竟在哪个环节或哪些环节出现了问题，然后抓住问题训练之，有1至3个月的时间，我觉得完全可以纠正这个毛病。