我问问加重拍真的对训练有帮助吗？如果能提高水平的话，我想买一只试试。（IPAS）

用较重的拍子训练，不论是挥拍练习还是打球，目的只有一个，就是加强小臂和手掌手指的力量。

其实，加强小臂和手指力量的方法有很多，用哑铃、橡胶球等都是有效方法。挥重拍的作用主要是具有实战性，不论是挥拍还是打球，重的拍子让你增加了肌肉的负荷，让训练专项力量更精准。有时，我们在做其他力量训练时，因为动作的不规范而造成所要训练的肌肉群练不到，训练效果低下。重拍训练可以有效避免这样缺点。

但事物都有两面性，在了解好处的同时，也要清楚其局限性。首先，重拍的重量是根据个人的力量基础挑选的，适合自己的才是正确的，太重的拍子会增加受伤的几率；第二，重拍只有锻炼肌肉的功能，如果打完重拍，换回正常的拍子，会有一段时间来重新适应，因为球感是不一样的，所以赛前是不适合用重拍练习的。最后，因为重拍会让我们在挥拍时增加动作的弧度和降低挥拍的速度，因此重拍练习更加适合单一技术的练习，如后场杀球、前场封网、中场抽挡等，否则效果也不会太好。

综上所述，重拍练习的确可以提高我们的上肢力量，练习的时候注意一下其优缺点就可以了。（转载自羽毛球杂志）