1月9日，马来西亚羽毛球公开赛打响，国羽“一姐”陈雨菲处在下半区，并未出场，她将在1月10日迎来2024年首秀，对阵日本好手大堀彩。2023年12月17日结束世界羽联世界巡回赛总决赛后，陈雨菲返回北京进行了更系统的冬训。“这段时间练得很扎实，希望在新年首站能够给大家一个亮眼表现。”

2023年，陈雨菲表现依旧稳定，参加了17项单打比赛，仅两站无缘4强，其中还有一站因病退赛，年终世界排名位列第二位。在世界羽联世界巡回赛中，她斩获一站超级1000和三站超级750赛事的冠军，杭州亚运会也闯入决赛，展现了强大的“续航”能力。但在陈雨菲看来，2023年来除了稳定的表现外，还是缺少一些特别的突破，这让她对2024年有着更多期待。

冬训期间，国羽女单组的训练首先是让队员们从一年的高强度比赛状态中抽离出来，然后积极完善自身，强化得分手段，储备好打硬仗的能力。这段时间冬训，陈雨菲会时常进行二对一的攻防训练，有时候甚至会穿上5斤重的沙衣增加训练难度。穿上沙衣后，每一步移动都会变得比之前更困难，训练强度自然会增加。“二对一训练，拍数会增多，对方两个人失误会比较少，我自己就要尽量多去接球、多去救球，整体心率会增快、对抗强度会更大。”陈雨菲介绍说，“穿沙衣后，整体在场上的能力和速度都会受限，困难更多。”通过完成增加难度的训练，陈雨菲能够感受到自己的进步。

1月9日，陈雨菲没有比赛，但是她和队友何冰娇、王祉怡、高昉洁组成了2对2进行训练，比赛中保持训练的节奏，也是国羽以赛代练的重要方式。经过这段时间的系统训练，陈雨菲期待自己在新年能有一个精彩的亮相。

来源：中国体育报