如何在被动情况下回出高质量的高远球？我经常被高手用球速压高远球，来不及侧身，根本发不出去力。我想摆脱，经常回一个中场的机会球就会被一拍杀死。求教有什么办法解决?

（Swampb）

这是一个系统工程。要彻底解决这一问题，最好的是不被动，当然这是不可能的。那么，剩下的就是解决步法和发力问题了。

所谓的被动指的是高远球被动，是指击球点在头顶后面的情况。越靠后的击球点，说明越被动。如果你完全掌握了正手发力技术，只要不是被动到击球点比你的肘关节还要靠后，那你完全可以回球到对方的后场。肘关节是手腕发力的一个支点，掌握了正手发力，用手腕的闪动就可以打到对方后场。

第二，你的被动是不是因为步法移动造成的？如果你的步法太慢，那解决了移动速度，被动问题也可以解决了。所以，解决被动的问题关键看到底是技术问题还是步法，或者两者都有。

最后需要向你说明的是，被动很正常，我们任何人打球包括那些顶级运动员，都是在被动与主动之间来回切换。被动时不需要都回到后场，有些被动，任何人都回不了后场。我们的解决办法是过渡到前场，你也可以试试。

反手击高远球不到位，怎么去练习 ？

（田志勇7998）

其实，你的问题就是如何打反手高远球。

羽毛球的发力技巧就是鞭打动作，反手高远球也是如此。最简单的判断，就是你的鞭打动作没有做到位，所以你的反手高远球打不到位。

当你看到球后，首先判断来球的落点，然后根据判断调整步法的移动，有时是右脚直接跨步转身，有时是左脚有一步的调整，然后右脚再转身（右手持拍）。反手高远球的最佳击球点是身体的侧面或靠后一点，击球高度和头顶差不多齐高。当转身时，持拍手是第一时间引拍起动的，引导持拍手转身移动，根据来球的飞行高度，调整步法。根据击球时机的不同，引拍做鞭打动作。

与正手高远球一样，反手高远球也是举拍，然后手腕下沉，当手腕的高度与肘关节齐高时，抬肘向上，手腕做U型的挥拍动作。当肘关节与肩平行、拍头朝下时，开始加速，以肘为轴，用手腕带动拍子，从下向上做鞭打动作。当拍子触球的瞬间，速度达到最快，然后放松，以完成反手高远球的动作。

高远球的击球动作如何掌握才能有力量，而不会被对方一下子杀死？

（广东苏志强）

高远球是羽毛球基本技术中最重要的技术，学好这个技术对掌握羽毛球核心技术具有不可替代的作用。其实，羽毛球的核心技术大家都明白，平时生活中经常还使用呢，如我们中学时上体育课的投掷垒球，孩提时代的打陀螺游戏等等。这个能让你把垒球掷得很远、把陀螺抽得滴溜转的方法就是羽毛球的核心技术，它的专业术语叫“鞭打动作”。顾名思义，就好像拿一条鞭子在抽打。

所谓的鞭打动作，其实就是速度的传递，从躯干开始到肩，再到大臂、小臂，最后到手腕。所以，羽毛球的发力不是怎么用力量，而是怎么用速度。你可以放下拍子，拿起一只羽毛球，不用考虑任何技术，只想怎样把这个球扔得越远越好。体会体会，然后再拿起拍子，用同样的方法击球，就是正确的高远球技术。

当然，规范的高远球技术还需要手腕的作用，而且作用很大。因为我们是用球拍击球，前面所有的动作都是帮助手腕做最后的鞭打击球动作。还需要注意的是，尽量在高的击球点击球。总之，不要过分拘泥于动作是否标准，掌握核心的击球要点才是关键。

如果球打得足够高，足够到对方后场底线，你就有充分的时间调整步法做防守的准备，这样对方就不容易杀死你了。